여러 가지 방법이 있겠지만 일상생활에서 받는 스트레스 요인을 확인하고, 수면의 질을 향상시키기 위해서 수면 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

그리고 다음과 같은 ‘힉스’라는 사람이 제안한 소위 ‘에너지 보존 전략’을 생활화하면 도움이 될 것으로 생각됩니다.

<에너지 보존 전략>

1. 순위를 정해서 일을 한다.
- 가장 기운이 남아있을 때 가장 중요한 일을 한다.
- 덜 중요한 일은 나중으로 미룬다.
- 하루에 끝낼 수 있는 일로 제한한다.
- 현실적인 목표를 세우는 것이 중요하다.

2. 일을 할 때 속도(페이스)를 조절한다.
- 일을 너무 빨리 하려고 하지 않는다.
- 일을 몰아서 하지 말고 하루 중에 여유 있게 시간 분배를 한다.
- 일을 하는 중간 중간에 짧은 휴식을 취하도록 한다.

3. 일을 효율적으로 한다.
- 일을 가장 효율적으로 하도록 한다.
(예를 들어, 필요하다면 음식 조리를 위해서 가능한 적게 움직일 수 있도록 부엌 공간과 가구를 재배치한다.)

4. 일을 할 때 적절한 위치와 자세를 유지한다.
(예를 들어 음식을 조리할 때 서서 일하는 것이 앉을 때 보다 에너지를 25% 더 소비한다. 마찬가지로 좋지 않은 자세는 더 많은 에너지를 낭비하게 한다.)

출처 : 국가건강정보포털